어두운 곳이나 밤이 되면 유난히 시야가 흐려지고 사물이 잘 보이지 않아 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 건강 신호일 수 있습니다. 최신 정보와 실제 경험을 바탕으로 눈이 잘 안 보이는 이유와 관리 방법을 정리해드립니다.
어둠 속에서 눈이 잘 안 보이는 이유(증상)
어두운 환경에서 사물이 분별되지 않고 시야가 흐려지는 증상은 ‘야맹증’일 수 있습니다. 야맹증은 망막에서 명암을 구별하는 세포에 이상이 생기거나, 비타민A 결핍 등으로 발생할 수 있습니다. 해가 지고 주변이 어두워지면 시야가 뿌옇고 물체 구분이 어려워지는 경험이 잦다면 꼭 한 번 안과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
밤에 시력이 나빠지는 원인
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비타민A 결핍: 망막의 로돕신 생성에 필수적인 영양소가 부족하면 야맹증이 나타날 수 있습니다.
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백내장: 수정체가 혼탁해지면 빛이 제대로 들어오지 않아 야간 시력이 떨어지고 빛 번짐이 심해집니다.
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근시·난시 등 굴절 이상: 밤에는 빛이 산란되면서 시야가 더 흐려질 수 있습니다.
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망막 질환: 망막색소변성증, 당뇨망막병증 등은 야간 시력 저하의 원인이 됩니다.
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노화 및 동공 반응 저하: 나이가 들면 동공이 어둠에 적응하는 능력이 떨어져 밤에 더 잘 안 보일 수 있습니다.
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특정 약물 부작용: 동공을 수축시키는 약물 등도 야간 시력을 악화시킬 수 있습니다.
한쪽 눈만 어두울 때 더 안 보인다면?
야맹증은 보통 양쪽 눈에 나타나지만, 한쪽 눈만 어둡게 느껴진다면 망막 질환, 시신경 문제, 눈의 구조적 이상 등 다른 원인을 의심해야 합니다. 밝은 곳에서는 괜찮다가 어두운 곳에서만 증상이 나타난다면 반드시 안과 전문의의 진료를 받아보세요.
어두운 곳에서 잘 보이기 위한 실생활 관리법
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정기적인 안과 검진으로 원인을 정확히 파악하세요.
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비타민A 등 영양소를 충분히 섭취하세요.
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적정 밝기의 조명을 유지하고, 눈에 직접적으로 빛이 들어오지 않도록 조명을 조절하세요.
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스마트폰, 컴퓨터 사용 시 일정 시간마다 휴식을 취해 눈의 피로를 줄이세요.
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야간 운전 시에는 반사방지 코팅 안경이나 야간용 렌즈를 활용하는 것도 도움이 됩니다.
증상이 계속된다면
어두울 때 눈이 잘 안 보이는 현상은 단순한 노화나 피로일 수도 있지만, 망막 질환이나 영양 결핍 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 증상이 반복되거나 일상에 불편을 준다면 안과에서 정밀 검진을 받아보는 것이 안전합니다.
눈 건강은 미리 챙길수록 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 작은 변화라도 놓치지 말고 오늘부터 실천해보세요!